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    懷胎十月，孕媽媽受到無微不至的照顧。對于補鈣，孕媽媽想必每天也會享受著由眾多補鈣菜品所組成的“滿漢全席”。牛奶、排骨湯、豆腐、蝦皮等各式各樣的補鈣食物一應俱全，孕媽每日吃得酣暢淋漓，只是這樣吃，真的能吸收到足夠的鈣確保孕媽媽和胎兒的健康嗎？

    胎兒所需鈣量驚人

    孕媽媽需要了解自己腹中的胎兒需要從媽媽體內(nèi)汲取多少鈣質(zhì)才能確保胎兒的自身發(fā)育。從孕中期開始，胎兒每天所需鈣量為150mg/天，而到孕晚期時，胎兒所需鈣量將會激增，達到350mg/天。孕媽媽在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣質(zhì)。可以看出，胎兒從孕媽媽體內(nèi)所吸收的鈣量相當驚人，緊緊靠補鈣的“滿漢全席”，孕媽媽能否hold??？

    食補補鈣效果有限

    以廣為人知的排骨湯為例，其中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25mg，而排骨湯中的含鈣量更是微乎其微，僅有排骨的十分之一左右。再比如我們所知道的高鈣食品，半斤牛奶的含鈣量為260mg，而半斤豆腐的含鈣量為410mg。可見，這些我們熟知的補鈣食品，需要食用超出正常人飯量的此類食物，才能勉強確保孕媽媽每日所需的鈣質(zhì)。

    高效補鈣需靠鈣劑

    孕媽媽在整個孕期需要給胎兒提供大量鈣質(zhì)，而食補能為孕媽媽帶來的鈣質(zhì)無法滿足孕媽媽自身的需求。這時，孕媽媽不妨考慮選擇補鈣效率更高的補鈣產(chǎn)品，以確保自身及胎兒的鈣質(zhì)攝取。

    在鈣劑的選擇上，除了選擇具有安全保障的OTC藥品之外，孕媽媽可多多關注鈣劑的成分。碳酸鈣為含鈣量最高的鈣劑，每100mg碳酸鈣中含有40mg鈣質(zhì)，除此之外，孕媽媽可以選擇含有山梨醇成分的咀嚼鈣片，山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，加快腸道蠕動，有效緩解孕期便秘給孕媽媽所帶來的煩惱。而選擇咀嚼片則省去了吞服時，鈣片本身給孕媽帶來的不適感，讓孕媽媽可以舒適安心的補鈣。

    孕期補鈣是孕媽媽值得重視的話題。雖然食補被人們認為最為安全溫和的補鈣方式，但它畢竟具有局限性，孕媽媽們可以選擇安全可靠的補鈣產(chǎn)品，堅持服用，為自己與胎兒的健康保駕護航，迎接新生命的到來。

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